Dieta nastoletnich dzieci nie zawsze jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości witamin i minerałów do organizmu. Witaminy dla nastolatków stanowią jednak niezwykle ważną grupę składników odżywczych. Jak zadbać o prawidłowy poziom witamin w organizmie nastolatka i czym kierować się przy wyborze zestawu witamin dla dziecka w okresie dojrzewania?
Jakie składniki odżywcze są najpotrzebniejsze w okresie dorastania?
W okresie dojrzewania, w ciele młodego człowieka, zachodzi wiele zmian fizjologicznych. Aby zmiany te przebiegały pomyślnie i bez zakłóceń, konieczne jest utrzymanie poziomu witamin i minerałów na odpowiednim poziomie. Oprócz tego wiek nastoletni to czas, w którym dzieci spędzają większość czasu na nauce. Prawidłowy poziom witamin i minerałów ma kluczowe znaczenie w procesie nauczania.
Najlepsze witaminy dla nastolatków
Jakich witamin potrzebują dzieci w okresie dorastania? Jedną z najważniejszych witamin w diecie nastolatka jest popularna witamina C. Witamina C kojarzona jest przede wszystkim ze swojej roli w budowaniu odporności organizmu, ale nie jest to jej jedyna funkcja. Witamina C wspomaga wiele pracę wielu procesów fizjologicznych, które zachodzą w ciele młodego człowieka. Równie ważny jest odpowiedni poziom witaminy D, której niedobory występują u zdecydowanej większości społeczeństwa. W okresie od września do kwietnia, warto wprowadzić suplementację witaminą D.
Naturalne źródła witamin i minerałów
Dieta nastolatka nie zawsze jest w stanie pokryć sto procent zapotrzebowania na poszczególne witaminy dla nastolatków z evita.sklep.pl i minerały. Warto jednak starać się, aby dieta dorastającego dziecka była jak najbardziej urozmaicona. Dieta nastolatka powinna zawierać duże ilości pełnowartościowych tłuszczy, które wpływają na pracę umysły. Źródłem zdrowych tłuszczy są orzechy, awokado, oleje roślinne, a także tłuste ryby morskie. Najbogatszym źródłem witaminy C jest papryka, natka pietruszki i owoce cytrusowe. Witamina D, która jest wchłaniana przez skórę w okresie letnim, powinna być przyjmowania w formie suplementu diety.