Jak działa poduszka sensomotoryczna?

W dzisiejszych czasach coraz bardziej kładzie się nacisk na dbanie o własne ciało i zdrowie. Ludzie nie chcą niszczyć swojego organizmu, zwłaszcza, jeżeli ma to być spowodowane pracą. Zwiększona świadomość na temat tego, jak tryb pracy wpływa na zdrowie, pozwala na profilaktykę, która z kolei prowadzi do większego komfortu życia i poprawy stanu zdrowia.

Siedzenie gorsze niż stanie?

Wielu ludzi, zwłaszcza pracujących przez wiele godzin w pozycji siedzącej, cierpi na bóle pleców. Mogą występować w różnych odcinkach kręgosłupa i mieć różne nasilenie, jednak powód jest jeden – długotrwała praca w wymuszonej pozycji. Siedzenie okazuje się bardzo niezdrowe dla kręgosłupa, tym bardziej, że świadome prostowanie pleców i szukanie odpowiedniej, zdrowej pozycji często jest bardzo trudne. Wielu ludzi ma swoje przyzwyczajenia i trudno jest im zmienić sposób, w jaki siedzą przy pracy. Z pomocą może przyjść poduszka sensomotoryczna. W jaki sposób działa taka poduszka i jakie są pozytywne skutki jej używania?

Magia nierównowagi

Poduszki sensomotoryczne, nazywane również dyskami sensorycznymi, służą zarówno do ćwiczeń jak i do siedzenia. Wykonane z wysokiej jakości materiałów i wypełnione powietrzem, jeżeli są używane jako siedzisko, wymuszają pracę mięśni pleców i brzucha. To przekłada się na ustawianie kręgosłupa w prawidłowej pozycji, ponieważ tylko tak ciało pozostanie w równowadze. Dzięki poduszce plecy wzmacniają się, a kręgosłup zostaje odciążony. Warto zainwestować w tego typu akcesorium, jeśli w ciągu dnia dużo czasu spędza się w pozycji siedzącej.

Zalety korzystania z piłki do ćwiczeń

Jednym z bardzo docenianych sprzętów gimnastycznych jest piłka gimnastyczna Swiss ball. Czym jest taki przyrząd i jakie są zalety korzystania z niego?

Swiss ball czyli szwajcarska piłka treningowa

Swiss ball to nadmuchiwana, duża piłka do ćwiczeń, od wielu lat z powodzeniem używana w fizjoterapii przez szwajcarskich lekarzy. Najczęściej wykonywana z gumy PCV, występuje z reguły w rozmiarach od 56 do 75 cm średnicy. Ćwiczenia z piłką są odpowiednie dla każdego, bowiem w głównej mierze pracuje się z własnym ciężarem ciała i w obrębie własnych granic. W terapii jest głównie wykorzystywana do rozwijania równowagi i prawidłowej postawy ciała.

Zalety ćwiczenia z piłką szwajcarską

Wykorzystywanie szwajcarskiej piłki niesie ze sobą szereg zalet. Prawidłowe i regularne wykonywanie zaleconych ćwiczeń pozwoli między innymi na:

  • pobudzenie układu krwionośnego, nerwowego i limfatycznego, co powoduje poprawę w zakresie pracy narządów wewnętrznych,
  • rozwinięcie zmysłu równowagi, jak również refleksu i ogólnie rozumianych umiejętności motorycznych,
  • wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie układu kostnego w odpowiedniej pozycji, w tym mięśni brzucha, pleców, nóg, szyi, oraz mięśni głębokich,
  • zredukowanie stresu, odprężenie, rozciągnięcie mięśni i ścięgien, które pozwala rozluźnić ciało, także po intensywnym wysiłku fizycznym.

Decydując się na korzystanie z piłki do ćwiczeń typu Swiss ball zawsze należy skonsultować się z ortopedą lub fizjoterapeutą w celu dobrania odpowiedniego zestawu treningowego, który umożliwi poprawę postawy ciała i ogólnej kondycji fizycznej bez pogłębiania wad i bez ryzyka kontuzji.